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更新时间:2024-04-27 08:13:56 来源:乐芭比网
通常用于测量腹部肌肉的力量,及一个人的体力、耐力。仰卧起坐正确方法:身体仰卧于地垫上,膝部屈曲成90度左右,脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定,否则大腿和髋部的屈......
通常用于测量腹部肌肉的力量,及一个人的体力、耐力。
仰卧起坐正确方法:身体仰卧于地垫上,膝部屈曲成90度左右,脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定,否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作,从而降低了腹部肌肉的工作量。再者,直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担,容易对背部造成损害。 根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置,因为双手越是靠近头部,进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧,当适应了或体能改善后,便可以把手交叉贴于胸前。最后,亦可以尝试把手交叉放于头后面,但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面,以免用力时拉伤颈部的肌肉,而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。
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爱情是个梦,而我睡过了头。或许,总有那么一天,望着别人想起你,借着别人忘掉你。你和太阳一样,都有着我所不能靠近的温度。彼此沉默太久,就连主动都需要勇气。有时候,遗忘是最好的解脱;有时候,沉默是最好的诉说。给不了你多少感动,但我可以爱你很久很久。你是我的单曲循环,我是你的随机播放。好的感情,不是一下子...
2024-04-27孤独久了,感觉自己都有了仙气。记住,自己再不堪,也是自己,独一无二的自己。情事内敛,坚韧醒世,是我想成为的样子。请给我一次机会,我会化碟飞的更美。近视有什么不好,何必要把这个世界看得那么清楚。真诚一点,慢慢来,会好的,你又不差。是我勇敢太久,决策让你一个人而活。拉着我手,闭着眼睛走你也不会迷了路。快...
2024-04-27余生漫漫,爱有归期。我愿化作人间的风雨陪在你身边。到了一定年龄,就不想去取悦谁了。我的生命和别人一样宝贵,犯不着装模作样。女孩的裙摆可以撑得起所有盛夏。在生活的百般刁难下,留住半分可爱和温柔,你就是胜利者。慢慢变好,才是给自己最好的礼物。今日无碍,明日无忧,秋冬冗长,你我皆好。以恬淡的模样,经历烟雨...
2024-04-27只愿每天晚上,能拥着你入眠。只愿每天早上,能看着你醒来。就算我只剩下最后一丝微薄之力也要连滚带爬奔向于你。就算我只剩下最后一丝微薄之力也要用尽力气深拥于你。一壶烈酒耳侧生风余生我跟你走。一段故事眼余风筝天涯心不再有。当思念涌上心头那一刹,多想立刻拥有一个家,每天柴米油盐酱醋茶。当思念涌上心头那一刹,...
2024-04-27只要你在身边,我就会安心;纷乱人世,除了你,一切都是背景。家徒四壁时,为了一个男人,真心坚守。真真实实的爱恋,汇聚成真爱。陪在身边才算拥有,爱到习惯才能长久。纵然星河灿烂无边也抵不过你回眸瞬间。我爱的少年他有温暖的笑和踏实的怀抱。我想成为那个你永远也抱不够亲不够的人。世界再大,我也能一眼就看到你;我...
2024-04-27世界上不是无情旳人多,是无聊旳人太多。不必仰望别人,自己也是风景老娘一定要在妳家户口本上出现、不是做妳老婆就当妳后妈。我一定要出现你家户口本上,做不了你老公,也做你小爹。我只有一个优点,就是没有缺点。宁愿我负天下人,不可天下人负我。我妈说你说的话十句有九句是假的,另一句也不是真的。若天赐爷辉煌,爷定...
2024-04-27又何必拼了命的去在乎。我爱的人不多,就你一个,一个已足矣。承诺,对于劳资来说,全都是浮云!几个臭鱼烂虾围着,你就以为自己是万千宠爱的万人迷了么。我可以道歉,但你必须跪着听。我虽相信人性本善,但人若犯我,我必以牙还牙,加倍奉还。回来了,浪够了,那现在该我走了。有些情不自禁的悲伤,我们总是慢慢学会了隐藏...
2024-04-27生活可爱,万物晴朗。夏日炎炎,让你的心情变得美美哒。我的快乐是你,想你想的都会笑。和喜欢的人一起上课的感觉实在太美好了。这个夏天,阳光很好,冰糕很甜,你很漂亮。每当阳光明媚总是能想起那年的初见。微风、野花、风筝、你和三月都是春天。今晚月色真美,风也很温柔呢。今天天气很好,很适合打打闹闹亲亲抱抱。你只...
2024-04-27想你的心情就像夏天看见我喜欢的冷饮那般浓烈我浮沉浪似人潮,哪会没有思念,你我伤心到讲不出再见足够重要才配拥有最后的晚安和最早的早安你是我想和全世界炫耀又不舍得和任何人分享的人我不去打扰你并不是我不想找你只是我缺少了一个身份谁在默默的等待,谁又从未走远,谁能为你一直都在人总是这样,终于到了懂得珍惜的年...
2024-04-27如果我在你的世界里可有可无,那么我会无情地退出。生活到处都是磨难,为难我的人多了,你算老几。风吹散的情话终究沙哑,已经走远的人不爱也罢。没有优点,一身坏毛病,但也轮不到你来指指点点。你有多会拒绝人,生活就有多轻松,经得起多狠的嘲讽,就配得上多好的以后。别跟我甩脸子,你看我缺你吗?要么有美貌,要么有智...
2024-04-27