当前位置: 乐芭比网 游戏生活 健康 睡眠有技巧吗

软件 猩车出行app 56视频官方版 汇客街官方版 手机文件信息恢复猫文件恢复app 白日梦旅行app 云药客app

游戏 反恐奇兵内购破解版 疯狂的巴士驾驶冒险游戏 夜之幸存者内购破解版 汽车职责游戏 初音未来换装模拟器游戏 我的二百亿个新娘最新版

睡眠有技巧吗

更新时间:2024-04-28 05:16:33 来源:乐芭比网

1、从300倒数,每次递减3。很多人入睡难是因为无法分散注意力,而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效.........

  1、从300倒数,每次递减3。很多人入睡难是因为无法分散注意力,而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。

  2、下午2点后别喝咖啡。因为咖啡因的作用可持续8小时以上,50岁后,它在体内滞留的时间超过10小时。

  3、睡前冲个热水澡。睡前1小时洗澡,水温不低于38℃,时间不少于20分钟。

  4、睡前4小时停止锻炼。否则会令大脑兴奋,难以入睡。

  5、降低卧室室温。当卧室温度在18℃~24℃、床上温度为27℃时,睡眠质量最好。

  6、睡前3小时不进食。否则容易导致胃酸反流,影响睡眠。

  7、注意卧室灯光。卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少,过于清醒,难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中,最好关闭所有光源。

本文标题:睡眠有技巧吗
本文永久链接://www.lebabi.com/shenghuo2732254.html
the end
声明:乐芭比网稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益,请备好权益证明、身份证明,及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理!

健康列表

  • 金兰菊叶茶的功效金兰菊叶茶的功效

    1、金兰菊根茶的功效:具有清肝明目、生津止渴、祛痰治痢、通便利水、祛风解表、疗瘘、坚齿、益气力、降血...

    2024-04-28
  • 尿酸过高可以吃什么尿酸过高可以吃什么

    1、尿酸高的人最主要的是要避免吃一些含有嘌呤高的食物,比如沙丁鱼、动物的内脏、老火靓汤、熬得比较浓的...

    2024-04-28
  • 每天游泳的好处每天游泳的好处

    1、消耗脂肪:游泳是一种全身出力的有氧运动,很多人游一会就会感到很累因为水的阻力比较大,但正式因为这...

    2024-04-28
  • 白领秋季养生小常识白领秋季养生小常识

    1、健康饮食:秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、...

    2024-04-28
  • 吃羊肉上火怎么办吃羊肉上火怎么办

    1、喝温水按照人体所需,一天应该补充1500-2000毫升的水分,体内的水分有利于身体排出代谢的废物...

    2024-04-28
  • 淋巴排毒手法淋巴排毒手法

    1、在家按摩也需要做下准备工作,应注意以下几点:必须先卸妆。确认手部洁净。长头发的需把头发全部扎起来...

    2024-04-28
  • 核酸检测咽拭子阴性啥意思核酸检测咽拭子阴性啥意思

    1、核酸检测咽拭子阴性代表未感染。2、正常人咽峡部培养应有口腔正常菌群,而无致病菌生长。咽部的细菌均...

    2024-04-28
  • 蜂胶怎么吃效果最好蜂胶怎么吃效果最好

    1、蜂胶是较好的保健品,有利于提高免疫力,还可软化血管。服食先在嘴里含一口水,在将蜂胶直接滴入口中和...

    2024-04-28
  • 芝麻叶洗头的功效与作用芝麻叶洗头的功效与作用

    1、芝麻叶洗头,能消除过氧脂质对人类头皮的伤害,而且能消灭头皮上的细菌和病毒,可以防止头皮炎症发生,...

    2024-04-28
  • 手指脱皮快速恢复小妙招手指脱皮快速恢复小妙招

    1、涂抹护手霜,涂护手霜对于每个人来说都是非常简单的一件事,当手脱皮的时候,涂抹护手霜就更加的有必要...

    2024-04-28

网站介绍 | 版权声明 | 联系我们 | 网站地图 | 违法和不良信息举报中心

作品版权归作者所有,如果侵犯了您的版权,请联系我们,本站将在3个工作日内删除

健康游戏忠告:抵制不良游戏,拒绝盗版游戏。注意自我保护,谨防受骗上当。适度游戏益脑,沉迷游戏伤身。合理安排时间,享受健康生活。

邮箱:电话: