< >

吃什么东西可以增强免疫力哪些食物可以增强免疫力

更新时间：2024-04-25 20:59:54 来源：乐芭比网

免疫力，也就是我们常说“抵抗力”，是机体抵抗或清除外来病原体的能力。一个优秀的免疫系统可以帮助我们击退接下来又将暴发的秋冬季流感、感冒，也是日常预防过敏和癌症的重要......

　　免疫力，也就是我们常说“抵抗力”，是机体抵抗或清除外来病原体的能力。一个优秀的免疫系统可以帮助我们击退接下来又将暴发的秋冬季流感、感冒，也是日常预防过敏和癌症的重要组成部分。除了日常运动、良好作息，均衡饮食同样是维持免疫系统正常工作的关键。但是怎么吃呢？

　　杏仁

　　杏仁是一种营养丰富的低碳水化合物食品，虽然是一种高脂肪食物，但其中大部分是单不饱和脂肪，具有保护心脏的作用。同时，杏仁还是纯素蛋白的良好来源，含有少量的必需氨基酸和非必需氨基酸。一盎司杏仁含有37％每日推荐摄入的维生素E，8％每日推荐的钙量，以及6％每日推荐的铁量——堪称完美的健康零食。平时可以加到酸奶或沙拉中食用。

　　西蓝花

　　西蓝花被认为是最有营养的蔬菜之一，一杯未经加工的切碎的西蓝花只含有31卡路里，却包含一整天所需的维生素C——它能帮助刺激抗体形成，对免疫系统至关重要。同时，西蓝花还是维生素A和植物性铁元素的重要来源。

　　芒果

　　作为一种热带水果，芒果不仅多汁可口，也营养丰富。一个芒果就含有日常所需的全部维生素C；同时它还富含钾，却几乎不含钠，所吃芒果可以帮助调节血压和体液平衡；还含有丰富维生素A和叶酸。

　　生蚝（别名：牡蛎）

　　牡蛎中富含蛋白质，1只中等大小的牡蛎就含有约5 g蛋白质。如果吃上2~3只牡蛎，我们摄入的蛋白质就和一份鸡胸肉差不多啦。此外，它还提供几种重要的维生素矿物质。1只牡蛎就含有高达8μg的维生素B12（这可是我们每天推荐摄入量的133%），还有少量的维生素A、维生素C、烟酸、叶酸、泛酸等。

　　牡蛎中所含的矿物质包括铁（占日常所需要量的14%）、锌（占日常所需量的55%）、铜（占日常所需量的39%）、硒（占日常所需量的55%）、锰（占日常所需量的16%），以及少量的磷、钾、钠。

　　红甜椒

　　红甜椒同样卡路里很低，却含有丰富的维生素C、维生素A和维生素B6。同时它也是维生素E、维生素K、叶酸、钾和锰的良好来源。一个大的红甜椒可以提供1.3 mg的锰，占我们日常所需的55％~75％。

　　金枪鱼

　　金枪鱼以富含Omega-3脂肪酸著称，同时也富含锌、硒和蛋白质，这些都是免疫系统所必须的。

　　酸奶

　　几乎所有对酸奶的宣传里都会谈到它富含益生菌，提高免疫力。但其实，它也是高蛋白质食物，还含有一些维生素A和锌。但是市售的酸奶一般含糖量太高了，建议选择原味酸奶，加入一些坚果、浆果和少许蜂蜜，以保持其原有的营养。

　　鳄梨（别名：牛油果）

　　鳄梨以富含单不饱和脂肪酸著称（另一种常见的富含这种脂肪酸的食物便是橄榄油了）；同时，它也是维生素E、维生素C、铁和锌的良好来源。不过鳄梨热量也高，吃掉一整颗鳄梨对体重可不友好。可以把鳄梨切片，放几个在三明治里或是沙拉中。

　　今天关于日常生活中，可以多吃来提高免疫力的食物就跟大家分享到这里。在日常生活中，我们也可以在冬日暖阳时，多晒晒太阳，帮助提高免疫力，增强身体抗寒能力。

本文标题：吃什么东西可以增强免疫力哪些食物可以增强免疫力
本文永久链接：//www.lebabi.com/shenghuo3776527.html

the end

声明：乐芭比网稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益，请备好权益证明、身份证明，及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理！

1 2 下一页

上一篇：免疫力低是什么病免疫力低有哪些症状

下一篇：青少年如何增强免疫力青少年增强免疫力的方法

健康列表

眉毛变黑的好方法
1、鲜姜生眉鲜生姜适量，切片涂擦眉部，可治疗眉毛稀少，长久不生。不要用太多的生姜，否则会刺激到皮肤。...
2024-04-25
脆柿子的营养价值和功效
1、脆柿子含有非常丰富的蛋白质、维生素C、瓜氨酸、葡萄糖和钙铁磷等营养成分。柿子具有清热生津、健脾益...
2024-04-25
stop的用法
1、stoptodosth指停下来去做某事。2、stopdoingsth指停止做某事。3、stops...
2024-04-25
宝宝把山竹核吃下去了怎么办
1、山竹核因为无毒，所以吃下去不会有中毒反应不需要格外治疗，一般会因为肠道蠕动，跟随大便排出体外，多...
2024-04-25
红酒木瓜汤有用吗
1、红酒木瓜汤有一定的美容作用。红酒木瓜汤指的是用木瓜和红酒为主要材料制作而成的汤，作为木瓜和红酒结...
2024-04-25
刺梨的功效
1、能够润肺、化痰、止咳，对于肺热所导致的咳嗽、咳痰、咳血，适当食用刺梨有很好的滋润肺经而达到止痰、...
2024-04-25
饮食金字塔
1、健康饮食金字塔将每人每天应该吃的食物种类和数量要求用金字塔来表示，健康饮食金字塔中金字塔共分5层...
2024-04-25
晚上做梦多怎么办
1、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。2、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助...
2024-04-25
睡眠时减少打鼾的方法
1、选择侧卧，减少咽喉阻碍，睡眠期间呼吸道比较流通，从而减少打鼾的问题。2、如果室内干燥，导致喉咙堵...
2024-04-25
十全大补汤的功效与作用
1、十全大补汤，选鲜料加入十味中药，五味小料，五味调料，细火炖制而成，既是一道咸鲜味浓的汤菜，又是一...
2024-04-25

健康推荐

健康精选

健康排行

热门游戏排行

⫸没有大人陪着，孩子怎么坐飞机

⫸14岁无陪伴坐飞机的流程，需要办理哪些手续

⫸机票票号在哪看，飞机票号怎么查看

⫸哪里可以买团购机票，靠谱又便宜的

⫸无陪托管机票多大年龄孩子能买，不在这个范围咋一个人坐飞机

⫸马上到西安咸阳机场，怎么给孩子买机票，临时增加的

⫸为什么朋友机票能在网上选座，我的就不行

⫸买机票有哪些靠谱的渠道，关键还要便宜

⫸机票免费改签还补差价吗，怎么才能免费改签

⫸大概三十个人坐飞机，怎么买团购机票

⫸无人陪伴机票有没有额外收费，不去机场在网上办

⫸五一孩子一个人坐飞机，怎么申请无托管服务，深圳航空的

⫸儿童机票怎么买划算，成人机票更便宜

⫸急！急！急！大人机票已经出票，怎么再买孩子的，在网上能买吗

⫸华夏航空的空姐怎么对待无陪儿童，在飞机上能得到照顾吗

⫸团队机票能不能升舱，比散客升舱更便宜

⫸4月25日9时23分台湾花莲县海域发生4.1级地震

⫸4月25日8时19分台湾花莲县海域发生4.0级地震

⫸4月25日2时11分台湾花莲县海域发生5.0级地震

⫸4月24日16时40分内蒙古呼伦贝尔市鄂伦春旗发生3.1级地震

⫸4月24日15时30分台湾花莲县海域发生4.4级地震

⫸订机票的时候证件号码是什么，填错了能改吗

⫸上海航空有没有团购机票，怎么买最便宜

⫸飞机票怎么取，如何网上值机

⫸怎么给孩子买飞机票，年龄三岁半

⫸订购无陪儿童机票，需要大人的身份证吗

⫸提前一个月买为什么还那么贵

⫸骨灰盒能不能带上飞机

⫸4月24日13时5分云南大理州巍山县发生4.3级地震

⫸4月24日13时1分台湾花莲县海域发生4.1级地震

⫸创意广告公司名字大全推荐

⫸4月24日0时2分台湾花莲县海域发生4.4级地震

⫸4月23日21时54分四川宜宾市屏山县发生3.2级地震

⫸4月23日20时40分台湾花莲县海域发生4.2级地震

⫸飞机牌查询

⫸就是出国，然后，买返程机票是不同城市的，可不可以

⫸鸡蛋配什么炒好吃呢

⫸股票账户绑定的银行卡可以更换吗

⫸我的世界联机盒子还能用吗

⫸绝热过程有什么特点

⫸尿床被芯怎么洗

⫸怎么制作手机主题

⫸二十不惑演员感情

⫸我的世界小麦种子怎么获得

⫸关于关爱身边的人的成语有哪些

⫸大脸怎么扎马尾好看

⫸狗隐睾一定要做手术吗

⫸最近老放屁是怎么回事

⫸泰国哪里好玩

⫸篮筐高度标准尺寸

⫸关于立春的文案

⫸柴犬怎么挑选品种

⫸晒宝宝萌照简短说说

⫸鸡蛋液可以浇花吗

⫸怎么可以快速瘦下来

⫸100米世界纪录多少

⫸新冰箱使用前怎么清洁

⫸曹冲的故事有哪些

⫸注射了麻风疫苗后有什么不良反应

⫸侠岚三魂之汰怎么死的

⫸标准高尔夫球多大

⫸芒果鱼的制作方法

⫸排骨藕汤最正宗的做法

⫸2021考研时间怎么分配比较好

⫸结婚红盆谁来拿

⫸如何解决心理健康问题

教育美食健康数码家居娱乐生活时尚旅游社会情感汽车健身育儿科技游戏自然历史文化国际宠物财经星座体育其他风水佛学军事生产房产手工技术摄影机械科学绘画音乐

⫸罗晋杨子姗主演电视剧《执行局》什么时候播出

⫸史上最卖座恐怖片TOP10,你敢看吗

⫸电视剧《哈尔滨一九四四》定档4月21日开播在哪可以看

⫸网剧《前方错爱请掉头》定档4月18日开播剧情介绍

⫸五一电影院上映的电影有哪些2024

⫸电视剧《大梦归离》主要人物演员一览

⫸电视剧《遮天》剧情介绍

⫸乔贝贝加盟《侏罗纪世界》新篇,或与寡姐携手出演

⫸高叶&张鲁一主演《正当防卫》首发预告片阵容剧情介绍

⫸德云社网剧《万春逗笑社》更新时间及追剧日历表

⫸电视剧《遮天》主要人物演员介绍

⫸网剧《妙绝好姻缘》4月18日甜虐来袭预告片一览

⫸网剧《陆昭昭的刺客笔记》定档4月19日开播

⫸电影《灿烂的她》4月17日上线腾讯视频

⫸《四重星》剧情梗概讲述偶像的少女10年的故事

⫸杨采钰侯明昊主演新剧《少年巴比伦》定档4月29日开播

⫸唐嫣&刘学义主演新剧《念无双》全新预告片

⫸景甜&张凌赫主演《四海重明》首发预告剧情介绍

⫸《披荆斩棘的大小姐》高智商复仇爽剧 4月26日起腾讯视频全网独播

⫸胡丹丹王轩主演《过招》定档4月23日腾讯开播

⫸易烊千玺新片《小小的我》饰演脑瘫患者将于今年上映

⫸电视剧《我的神使大人》更新时间及追剧日历表

⫸《微暗之火》定档4月27日播出穿越时空隧道回到千禧年之际

⫸电视剧《遮天》改编自什么小说小说叫什么

⫸童瑶张新成主演《微暗之火》定档4月27日开播全新预告

⫸同性台片《我在这里等你》定档5月10日上映预告片

⫸《守诚者》剧情一览小人物的故事书写大时代的变迁

⫸胡丹丹&王轩主演《过招》定档4月23日腾讯开播

⫸与龙共舞银幕上的10部经典之作

⫸网飞改编剧集《百年孤独》原著讲述的是什么故事

⫸《星期三》第二季重磅来袭,新篇章引爆观众期待

⫸电视剧《少年巴比伦》改编自哪部小说讲述的是什么故事

⫸电视剧《我在东北做白事的那些年》更新时间及追剧日历表

游戏资讯游戏活动游戏攻略游戏测评 H5游戏公会游戏问答手机应用区块链游戏端游资讯

全民牧场牛气冲天游戏方块人塔防2游戏 2022我想成为创造者手机版美少女战士crystal满v版疯狂向前冲内购破解版十万个大魔王bt版青椒辅助app 武器地下城手机版港口战争手游烈火雄鹰无限金币破解版小熊天堂2汽车旅馆游戏恶魔山手游圣诞像素玩具大冒险手机版杂乱的厨房2游戏狙击手幽灵突击队战士手机版最后的希望僵尸杀手游戏火柴人射击训练内购破解版瓦尔哈拉战记官方版乱世战神满v变态版茶杯头跑酷游戏作妖计gm版绳索蜘蛛侠2021游戏阿不游戏破解版那年的暑假时间胶囊与藏宝船之谜跑步冒险游戏一起来飞车多游客户端木筏人生海洋生存官方版古罗马战役汉化版天天火线突击内购破解版士兵的复仇手机游戏帝国领主手游游击队鲍勃中文破解版神明秩序幻域神姬公测版喷射背包少年之旅手游(jet pack) 迪厅模拟器手机版狼人模拟器2020最新版儒道至圣游戏bt版神酱三国官方版肖能历险游戏(Shonen Adventure) 霸主三国官方版吞噬星空ol破解版功夫猴子手游一念永恒少年逐梦手机版我的世界外太空版手机版弹弓勇士官方天诚手游盒子部落冲突美化包指尖霓虹游戏汽车碰撞模拟器破解版松鼠大战无限命破解版春巫3中文破解版潮爆无双无限钻石破解版进击之心官方版黑暗传说暗影之战破解版星空飞机游戏荒野香肠枪战派对手机版都市汽车赛官方版冒险王3d飞升版bt服植物大战僵尸hd无尽版中国馆黑手党枪战手机破解版樱花盒子app 斗帝乾坤bt手游战撸联萌手游大圣战记bt变态版赛车总动员闪电联盟内购破解版饥荒海滩变态破解版 beat n furious手游魂之歌官方版超级仓鼠球单机游戏海盗船运和战手机游戏传奇盛世高爆版手游火影忍者手游叉叉助手神兽金刚之疾速飞车最新版 inked游戏官方版愤怒教师恐怖露营破解版忍谜战国机关绘卷中文破解版暴走都市无限金币宝石版卡车进化狂野之轮无限金币版沉没星星内购破解版恐龙新世纪手机版 spiderman手机版逃脱游戏逼近的命运内购破解版三国杀萌将传官方版冰冻竞赛手机版武装猫咪内购破解版击落橡子游戏皆为吾物中文破解版随机空间中文版生存领域内购破解版手球教练手机版我叫mt高清版官方版征服太空游戏战争艺术3国际版(art of war 3) 蘑菇蹦蹦跳最新版橄榄球接力赛手游部落帝国手游官方版疯狂飞车手游佣兵对决游戏边际猎人游戏胃酶挑战者内购破解版动力机械破解版史上最难的复古游戏2内购破解版(trapadventure) 竞走大师游戏美食手札官方版菲利翻跟头内购破解版花变手游佩妮和弗洛发现家园破解版无限星星围剿外星客中文版(AlienCreepsTD) 卡丁车极限漂移内购破解版土匪之海中文版方块侏罗纪生存游戏月圆之夜oppo版本

⫸满是失望的王者id

⫸部落冲突昵称两个字

⫸极无双情侣名字一对

⫸王者荣耀一听就很厉害的名字

⫸高端逗比的游戏名6个字

⫸王者荣耀男生昵称

⫸dnf最好听的女孩名字

⫸带有特殊符号的游戏名

⫸300英雄女生三个字的名字_洛灵兮

⫸男女通用的lol游戏名字

⫸王者荣耀id两字高甜

⫸诗意古风女生游戏名字两字仙气

⫸一看就很菜的吃鸡名字

⫸和平精英未注册二字id伤感

⫸堡垒之夜男生名字4个字

⫸五字游戏名字诗意男生

⫸好听稀少的王者荣耀名字

⫸简单霸气三个字的游戏名字男生_灭世杀

⫸绝地求生名字女生气质

⫸王者荣耀cp名字两个字

⫸刺激战场名字七个字

⫸游戏名字女生高雅有气质

⫸很二货很搞笑的游戏名字逗比搞笑的游戏ID

⫸带名字的游戏名

⫸游戏名字简单干净大方

⫸可爱俏皮的游戏名

⫸守望先锋骚一点的名字

个性好听的情侣男生女生家族公会英文宠物微信网名霸气伤感简单唯美超拽可爱古风扣扣微博网名非主流经典小清新符号搞笑文艺内涵两字繁体字幸福成熟诗意爱情群网名励志四字悲伤优雅好看的快手网名伤心三字闺蜜姐妹森系五字单身一字重口味抖音网名欧美英语六字七字兄弟 EXO 八字

⫸2022再见迎接2022的签名

⫸2022年11月高冷又随性的微信签名

⫸2023年2月让人看不透的个性女生签名

⫸2022年11月很潮很洒脱的男生签名短句

⫸2023年4月拽一点的个性签名精选

⫸2023年5月最牛的霸气个性签名

⫸2022让人很有幸福感的签名

⫸2023年2月高冷无情霸气冷漠个性签名

⫸2022最新微信霸气签名

⫸2023年4月堕落颓废的签名最新

⫸2023年4月男女通用的酷拽签名合集

⫸超好听又很好看的微信签名2023

⫸很好听的气质微信签名

⫸2022带给你好运的好听签名

⫸2023年1月抖音超级火的男生签名最新

⫸2023年3月很撩很甜很暖的幸福句子

⫸2023年5月永远不过时个性女生签名

⫸2023年1月微信个性签名经典语录

⫸最新开心温暖的个性签名2022

⫸2022关于生活伤感简短个性签名

⫸2022年10月女纹绣师微信经典签名

⫸2022全新非主流情侣签名

⫸2022年10月非主流情侣签名火星文

⫸2023年3月感慨生活不易的签名

⫸2022被欺骗很绝望的个性签名

⫸2022年10月句句刺心的伤感签名

⫸2023年4月很有爱的简简单单幸福签名

个性伤感女生爱情微信经典霸气情侣搞笑唯美好听的超拽个人幸福男生励志简单扣扣一句话非主流心情不好的哲理伤心可爱难过节日情感空间悲伤英文

角色扮演动作游戏体育竞技策略战棋即时战略赛车竞速冒险解谜第一人称射击休闲益智模拟经营动作射击格斗游戏桌面棋牌飞行射击恋爱养成其他游戏第三人称射击多人竞技回合策略独立游戏策略塔防赛车空战音乐游戏家庭养成小游戏娱乐城游戏文字教育战争策略游戏辅助 H5游戏动作格斗卡牌战棋

和金铲铲之战差不多的游戏好玩战棋好玩的自走棋能白嫖的手游部落冲突塔防养成部落题材 Supercell 卡牌放置类手游夏季香肠派对类型多人创造多人在线权力与纷争跟刀塔自走棋一样回合制战棋现代海战和自走棋玩法相似太空沙盒科幻太空动作太空题材龙珠改编日系卡牌日系卡牌养成 2021年进口网络游戏审批 COC 策略塔防国战策略国战内政攻城城堡类似五行师类似战歌竞技场类似一人之下科幻卡牌指挥 RTS 腾讯类生化打怪兽魔法门之英雄无敌军事骑士冒险第十一批版号过审防守防御 4.9号开测手游寓教于乐二战模拟军事和荒野大镖客相似跟荒野大镖客一样好玩和TapRoulette类似最新单机游戏扫雷 5.14日开测策略类三国题材游戏回合放置战三国八阵奇谋军事策略命运歌姬题材好玩的音游音乐游戏舞蹈音乐舞蹈

吃什么东西可以增强免疫力 哪些食物可以增强免疫力